ストレスと横隔膜と気の流れ

 

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金沢市でロルフメソッドというこころとからだの成長と統合のワークをしている

ロルフシィーズ堀内しずえのブログです。

 

 

 

先日ストレス緩和のためのテーピングのお話を聞いて、

 

横隔膜って気の流れ的にも重要な筋肉なのだと発見があり、嬉しくなりました。(マニアック笑)

 

以前、参加することはできなかったけれど、大腰筋のセルフケア体操?でトラウマをリリースするという講座があったのですが

 

大腰筋は横隔膜と背骨の上で一部接して連動しているので、横隔膜も大腰筋もショックやストレスの影響を受けて固くなりやすい

 

筋肉であることの理解が深まりました。

 

継続的にストレスを受け続けていると、副腎が疲弊して働きが悪くなる。その結果、背中のウエストラインが固くなると

 

副腎ケアの先生はおっしゃっている。

 

それも副腎だけではなく、周辺の筋肉、横隔膜や大腰筋が緊張して固くなっていると考えられる。

 

外から見ると、腰椎が短くなっている「反り腰」もその結果なのかも。

 

こんなイメージです

 

 

 

 

 

とにかく、コロナウイルス流行下にある私たちは、気づかないうちにストレスを感じていると思います。

 

ですから、自分でできるストレスケア法を何かしら見つけておきたいです。

 

お腹や、胸周りをゆるめたり、温めたりしてリンパ、血流の循環を良くかつ気の流れを良くしておきたいですね。

 

水分のこまめな補給(お水を飲むとリンパの流れが5、6倍良くなるそうです)

 

ゆったり入浴する

 

体を温める食材を積極的にとる(生姜、ねぎ、根菜など)

 

など、普段の生活でできる自分に合う方法がたくさんあります。

 

 

 

 

 

ロルフメソッドは、筋膜の解放によって姿勢が整うだけでなく、同時に内臓や血管リンパ管を包んでいる筋膜の状態が整う事で

 

巡りなどを総合的に全身を快適な方向へ導くボディーワークです。

 

 

 

【営業時間・サロン場所・連絡先のご案内】

営業時間 午前9時〜夜9時 

夜(18時以降)のご予約は当日午前中までにお願いいたします。当日のご予約はお電話が確実です。

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ご予約は下記お問い合わせからメールでどうぞ。(24時間受付 3日以内にお返事を差し上げています。

返信がない場合は迷惑メールホルダーをご確認の上、お手数ですがお電話をください)

 

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 RolfSeeds(ロルフシィーズ)

 

ロルフメソッドの10セッションシリーズは10回で姿勢を整え機能的に動けるようにしながら心を解放して自由にしていくセッションです。 制限がなくなることで、思考や行動が変わり自分の潜在能力を発揮していけるようになります。

 

 

 

セッションは二人で創るワクワク

 

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今日は1年半ぶりにポスト10(メンテナンスセッション)を受けにきてくださったお客さまとセッションしました。

 

このセッションが、とてーも楽しかったです! (セッションは多くの場合楽しいものです)

 

一年半振りでしたが、その後も変化は良好だった証に、脚がよりきれいになっていらっしゃいました。

 

 

私たちが、このメソッドの施術を「セッション」と呼ぶのには理由があります。

 

便宜上「施術」と表現していますが、

 

私のイメージでは、セッションと施術は違うもの。

 

施術→施術者が一方的にクライエントに働きかける一方向型

私のイメージは 例えば、先生と患者さん(生徒さん)


セッション→術者はガイドで受け手と共に協力して新しい状態を創る。

 こちらは、登山ガイドと登山者の関係



さて!どちらが楽しそうでしょう?

 

 

ん?自分は寝てて、お任せがいいから、一緒に協力なんて面倒くさいですか....

 

それ、ちょっともったいないです。

 

例えば、なかなか動かせなかった大きな荷物を運ぶのに

 

一人に任せるより、2人の力を使った方が早くスムーズだと想像できますよね。

 

そして、その荷物がそこに居座っているのは、長年の自分の癖や思い込みでそこに置かれているので

 

一人では動かせなかったのですが、

 

知らなかった新しいやり方に変えてみたら、すごく楽で簡単にできるっていう発見もあります。

 

その新しい方法は身につけたら、一生あなたのものです。

 

そんな素敵な発見があるのに、寝ていたいですか?

 

 

多くの場合クライエントさんは、最初自分が参加することに慣れていないため

 

一緒にワークしている実感が少ないかもしれません。

 

でも、だんだん参加の意味がわかると自分から参加するようになります。

 

そして二人でわくわくを共有します。

 

毎回必ずではなくても、その人が一番変化を必要とするテーマの回では

 

2人でわくわくしていることが多いです。

 

この、わくわく。


どこから来るのか、今日感じられました。

 

それは、生き返るってところからだと思うんです。

 

動かなかった荷物がなくなって、空間に新しい空気が入って来るような。

 

死んでた場所が息を吹き返すような。

 

老化してたところが、若返るような。

 

そんなことが、身体中で起これば、わくわくしないわけがありません。

 

そして、小さな部分の再生を積み重ねて

それが全身に広がった時、


「生まれ変わった!」かんじになるのかも。


今日のセッションで感じたことでした。

 

 

 

 

 

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初回体験セッションを特別に¥7500で受けられます

自分に合うかどうか、どんなセッションか第1回目のセッションを体験として受けていただけます。

1回目は表面の筋膜の固まりをゆるめ、エネルギーをUPするセッションです。体が軽くなったり、

どっしり地面とのコンタクトを感じたりその方に必要な変化が起こります。

 

 

〇ロルフメソッドについて詳しく知りたい方はこちらのサイトをご参考に

私が所属する教育団体 日本ロルフ身体構造統合協会 JISIのサイト

 

 

 

 

 

 

 

 

内側からポカポカで免疫力UP

 

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今日は,我が家で元気UPに役立っていることを紹介します。

 

していることは結局、巡りを良くしてからだをあたためることです。

 

とってもホッカホカになるので、ちょっと寒気がする時とか、

 

疲れて元気がない時に助かっています。

 

〜おすすめ生姜ごはん〜

 

 

まずは、からだを内側から温める生姜ごはん。

 

生姜は、100度で30分くらい加熱すると、ショウガオールというからだを温める成分の力を引き出せるそうです。

 

それには、炊飯が一番向いているそうで、時々炊き込みご飯にしていました。

 

とにかく食べている最中からポカポカしてきて、あれ?熱あるの?と思うくらい

 

全身があったかくなります。家族みんななので、私だけの体感ではなさそうです。

 

ただ、しょっちゅう炊き込みご飯にするのも飽きちゃうので

 

生姜のみじん切りだけにしてみたら、それも良かったです。

 

うちは、3〜4合で大さじ1〜2杯分の生姜のみじん切りを2ミリ角位に刻んで炊きます。

生姜好きファミリーなのでたくさん入れてもokですが、

 

苦手な方は少しから試すといいかも。

 

今日は、生姜と、梅干し、シラス、切り昆布、お酒と塩少々入れて、

梅生姜ご飯を炊きました。夏バテにもいい組み合わせですが、

免疫力upにもいいです!

 

とにかく風邪気味の時とか、疲れているとき元気になります。

 

(生姜は生だとからだを冷やすので、夏は生を千切りして炊きあがったご飯に混ぜると良いです。)

 

 

 

〜ポカポカつるつる マグネシウム温泉〜

 

手っ取り早く入用剤を使えばいいんですが、入浴剤もまあまあお値段がします。

 

そこで、我が家では洗濯に使っているのと同じ、マグネシウム粒を使うことにしました。

 

洗濯マグちゃんっていうのありますよね。

 

マグネシウムの粒は、繰り返し使えて、中身だけ最近はお安く購入できます。

 

500gで1500円くらい。

 

 

普通お風呂には300〜400gくらい入れると良いようです。

 

うちでは500gほどを、玉ねぎネットを2重にして入れています。

 

入浴後ずっとポカポカしていて、肌がしっとりして乾燥がなくなりました。

 

お風呂の掃除も洗剤が要らなくなって楽!

 

 

生姜ご飯を食べて、マグネシウム風呂に入った時あとは、暑くて汗が出ます。

次の朝までポカポカな程。

 

もちろん人それぞれですし、もともとの体の状態が違うので体感は同じではないでしょうが

 

じわっとポカポカを感じられると思うので、よかったらお試し下さい。

 

 

 

 

 

つながった始まりの日

 

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昨日は、エサレンボディーワーク同期生のさわちゃんの、クリスタルボール演奏会で素晴らしい体験をしました。

 

ひとことで言うと「つながる」日。

 

人生の中でいくつもあった、はてなのパズルが一気にザザーっと繋がってスコンとハラにおちました。

 

私にとって、今でもずーーーっと自分の在り方のベースになっているエサレンとの出逢い。

 

ボディーワークのトレーニングもエサレンの土地も、なぜあんなにずっと心の中で故郷のような温かくて安心できる場だったのかはっきりわかりました。

 

それは、All OK.  no  judgement 自分も人も全て受け入れられていると感じられる場だったから。

 

エサレン研究所に滞在していた時、どこにいても母なる存在に抱かれている絶対的な安心感がありました。

 

初めての土地なのにすごく懐かしい感じがしました。その感覚がどこからきていたのかわかりました。

 

 

クリスタルボール演奏会の主催者 画家のヒサさんの宇宙のお話会宇宙の話を聞いて

 

私たちの生命の源である、宇宙は全てが完璧で、過不足なく完全でall okであること。

 

まるごとそのまんまでオッケーだよということ。

 

だから私はあのトレーニングで癒されたんだ。宇宙の生命の源に触れていたんだ。と

 

自分の生まれ故郷のような懐かしさや、安心感に包まれたんですね。

 

 

それが、本当にハートと細胞に染み込んでいきました。

 

さわちゃんの演奏は、まるでエサレンマッサージのような優しくて繊細な響きだから。

 

1時間の演奏が終わって目覚めると、大泣きして泣きじゃくった後のような、爽快感。

 

大泣きした子供ってそのあとケロッとして笑ってるでしょ。そんなウキウキ感。

 

宇宙の自然な流れに委ねていくこと。自分を信頼すること。

 

宇宙と自分に繋がり直した始まりの日になりました。

 

 

それも、hisaさんの描く青い世界が、宇宙の入口のように感じられて、

 

hisaさんの絵が奏でるエネルギーとさわちゃんのクリスタルボールのエネルギーが

 

素晴らしいハーモにとなって最高の場を創っていたからです。

 

その場にいるだけで、エサレンの温泉に入っているみたいな心地よい空間でしたから。

 

 

 

懐かしい人たちとの再会もはじめましてのであいもまた、繋がりの始まりでした。

 

 

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初回体験セッションを特別に¥7500で受けられます(3月末まで)

自分に合うかどうか、どんなセッションか第1回目のセッションを体験として受けていただけます。

1回目は表面の筋膜の固まりをゆるめ、エネルギーをUPするセッションです。体が軽くなったり、

どっしり地面とのコンタクトを感じたりその方に必要な変化が起こります。

 

 

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滅菌だけじゃない!連続アロマ芳香浴の結果

 

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風の吹き出しがした向きなので、エアコンの下でデュフューズしています。

 

 

コロナの流行が止まりませんね。それに加えて例年通りのインフルに花粉症。

 

コロナと言っても、そもそも風邪の一種。そんなに大騒ぎしなくてもいいんじゃないの??という声もあります。

 

発言されている方は、恐怖心でストレスいっぱいになっている多くの人へ、

視点の切り替えをしましょうと提案されていると思いました。

 

実際に、感染したらどうしよう?!という恐怖心から、

 

根拠のないデマまで広がってさらに不安になり、お米に、トイレットペーパー、ティッシュの買いだめが起こりました。

 

SNSの拡がりで、間違った情報もあっという間に拡散して、不安の伝染速度も一昔前より超スピードな気がします。

 

 

 

そういう私も、全く影響を受けずにいられるかというと、気づかないうちにかなりストレスを感じていたらしく

 

何十年ぶりかに瞼がピクピク痙攣して、ちゃんとストレス感じてるよーって知らせてくれてました!

 

からだって正直。頭で考える事より信頼できます。

 

そのあと瞼のピクピクに加えて、花粉症のくしゃみ、目やからだの痒みもでていました。

 

 

そして、家族がこの時期恒例の風邪でダウン。こうなると、いつもお部屋の芳香浴滅菌です!

 

いままでも、インフルエンザや風邪の家族が出たら、部屋の芳香浴と換気に気を使っていたので

 

我が家では他の家族にうつったことは殆どありません。

 

〇過去のブログですが、家族が会社の合宿研修で集団インフルを精油で免れた記事があります

ティートゥリーのお手柄?(インフルエンザ)

 

 

 

前回のブログで紹介した、ウイルス滅菌用芳香ブレンドをデュフューザーを使って日中ずーーーっと噴霧し続け

 

(使っている装置は2分動いてしばらく止まるのを2時間繰り返したら自動でストップするので便利)

 

エアコンに「換気」があるので、暖房換気モードにしておきました。

 

ですので、お部屋の精油の濃度が濃くなりすぎることもありませんでした。

 

そして、一日中芳香浴しながらリビングで寝ていた家族は・・・夜にはすっかり元気に復活!

 

 

デュフューザー芳香浴の利点は、精油の成分を変質させることなくダイレクトに肺に取り入れられること。

 

そして、鼻の奥にある嗅覚神経を通して脳へ電気信号も伝わって、自律神経系も整えてくれます。

 

今回のブレンドは抗ウイルスが主な目的ではありますが、精油は多様な成分を含む天然物質ですから

 

それぞれの精油のキャラクターとして他にも様々な働きをします。

 

体の面では呼吸器系がスムーズになり、家族の風邪の症状だけでなく、私の花粉の症状も軽減し

 

しかも!自律神経への作用のおかげで気持ちも落ち着いたのか、瞼の痙攣もなくなっていました。

 

また、今回はパチュリをブレンドしたので消化器系も刺激されて胃腸の調子も良くなりました。

 

精油には気分を落ち着かせたり、元気にしてくれる働きもあります。

 

 

 

我が家では、子供たちが小さかった20年以上前から本当に困った時はいつも精油に助けてもらってきました。

 

精油の素晴らしい所は、からだと、こころの両方を同時にケアできるところ。

 

ほんとうに今回も心身の両面をサポートしてもらえて、こころづよい守り神です!

 

 

 

 

 

 


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