コアマッスル

先日のフェロモンスマイルという表情筋エクササイズをしてから
(ほんの数日なのに)顔にメリハリがでてきたようで、
久々に会った友人に「しず、痩せた〜??」なんて聞かれて
(顔が小さくなって見えたとのこと!)
調子に乗って腹筋と大胸筋のイメトレも自己流でやりはじめました。
(肩こり、腰痛にもよいですね♪)

お風呂の中で、腹直筋や大胸筋をゆっくり緊張させたり、緩めたりしただけですが、
自分的には3回1セット×2位でも結構実感がありました。
今日は車の運転をしながらやってました。
コアリズムダイエットが流行ってますが、「体の真ん中を意識する」ということは、
筋肉だけでなく意識も自分の中心に向けることになるので
しっかり意識をグラウンディングとセンタリングすることにも役立つことに気づきました。
きゅっと意識が凝縮されて、しっかり「今ここ」にいる感じがします!

筋トレをしてお風呂から出たとき、足の裏がぴたっと吸い付くように床についていて、
重心が真ん中にあり驚きました。姿勢もよくなりますね!
今日もヨガをいつもどおりやってたのですが、
呼吸がとても深くでき
腹筋を意識していたおかげで、複式呼吸に自然に変わっていたことに気がつきました。
酸素もたくさん入ったおかげで、いつもより体が緩んで気持ちよいヨガになりました。


しばらくつづけてみようと思います♪♪





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